terça-feira, 13 de novembro de 2012

Como Manter a Mente Leve nas Situações do Dia a Dia

Em um momento estamos felizes e logo no instante seguinte nos vemos tristes e abatidos. Na menopausa, período menstrual ou alguma outra alteração hormonal é comum acontecerem alterações de humor e depressão de uma hora para outra, mas nós mesmos podemos mudar nosso dia a dia dando mais atenção às coisas que realmente merecem.

 
Muitas vezes são as pequenas coisas que nos fazem realmente felizes: ler um livro interessante, caminhar no parque, namorar, brincar com filho, viajar, fazer um prato gostoso, exercitar-se, passear com seu bichinho de estimação. Sabendo disso porque não valorizar essas pequenas coisas e buscar idéias para cultivar uma vida saudável e feliz? Atitudes simples, mas especiais, são capazes de transformar a rotina e fazer milagres.


Se examinarmos nossas vidas, nosso descontentamento, a angústia e o transtorno que vevenciamos não se devem as condições externas, mas sim à forma com que reagimos internamente a essas condições. Pegue a pimenta vermelha, por exemplo. Para alguns, comida temperada com ela fica intragável e para outros, sem ela a comida não vale a pena sequer experimentar. A pimenta é a mesma, porém cada pessoa reage de uma maneira diferente, dependendo dos seus próprios gostos e temperamento. Um indivíduo encontra prazer na pimenta, enquanto o outro encontra desconforto.

A mesma coisa ocorre com aquilo que vivenciamos no nosso dia a dia. Não é o que acontece concretamente que nos faz felizes ou tristes. Pelo contrário, é nossa própria mente que coloca um determinado acontecimento é bom ou ruim. Se nós realmente queremos entender nossa própria natureza, que vai além dos extremos da mente - feliz e triste, bom e mau -, devemos mudar nossa forma de pensar e reagir aos acontecimentos, ampliando nossa visão e transformando coisas que poderiam nos deixar tristes em agradáveis momentos.


O importante é encontrar novas formas de ver as coisas que nos rodeiam. Aproveite o feriadão para encontrar algo que realmente o faça feliz!!!! ;)


Equipe Harmonie Pilates





quarta-feira, 3 de outubro de 2012

Usei e AMEI: Aussie 3 Minute Miracle

Olá Pessoal!

Hoje eu vim falar de um produto eu estava doidinha atrás e que agora chegou para mim. É o 3 Minute Miracle da Aussie. A Aussie tem uma linha completa de tratamento capilar e essa máscara tem muita gente usando e é super bem falada. Já virou um dos meus produtos queridos com toda certeza!



Ela é muito cheirosa, bem concentrada e o melhor, rápida. Você pode usar no banho mesmo, após o shampoo, aplique-a, espere 3 minutos e enxague. O cabelo fica super macio e com um brilho maravilhoso. E o preço é bem acessível, vale a pena!

Eu achei maravilhosa e você? O que achou? :)

Um Beijo,
Dani 

terça-feira, 18 de setembro de 2012

A Primavera está Chegando!!!

A primavera está se aproximando. No próximo dia 22 nos despediremos do inverno (que não teve muito cara de inverno) e daremos boas vindas a primavera. Os dias se tornam mais longos e as temperaturas mais amenas. Além disso, as paisagens ganham um colorido todo especial, graças às flores, características desta estação, e ao sol, que apresenta uma luminosidade maior.


Nesta época a prática de esporte ao ar livre é sempre mais gostoso, por isso os esportes radicais são tão procurados . A busca para manter a forma na primavera é constante pois as pessoas escolhem esse período para tentar ficar em forma para o verão. Devemos sempre ficar atentos com a alimentação, hidratação, condicionamento físico e muito mais. O ideal é fazer refeições leves, de preferência a cada 3 horas e ingerir no mínimo dois litros de água por dia. Explore seus limites, mas lembre sempre de ter um bom acompanhamento profissional antes de começar a praticar exercícios.

Harmonie Pilates
Junte-se a nós na prática de seus exercícios. O Studio Harmonie Pilates consegue associar a prática de exercícios físicos a natureza. Estamos em um espaço calmo, com árvores, lago, pássaros, flores e muito mais! Venha nos conhecer! 
Harmonie Pilates

Harmonie Pilates

Harmonie Pilates

Harmonie Pilates






terça-feira, 11 de setembro de 2012

Beauty Fair e Estétika - 2012

Hoje é o último dia da esperada Beauty Fair realizada no Expo Center Norte, em São Paulo. Ela começou no dia 08/09 e eu só consegui visitá-la ontem (10/09). Junto com a minha querida amiga Erica Vasconcelos (também da área da estética) passei a tarde enlouquecendo com as novidades!!! Esta feira reúne a parte de estética, maquiagem, cabelo, além dos Congressos voltados para fisioterapeutas, médicos, esteticistas, etc. Ainda de quebra encontramos com alguns famosos. rsrs Ontem estavam por lá Ellen Rocche, Eliana, Nivea Stelmann, José Loreto (Darkson de Avenida Brasil) e outros famosos que eu não vi. Falaram que no domingo (09/09) Cauã Reymond tumultuou o lugar. Ninguém andava!!!! rsrs


De 2 a 5 de agosto aconteceu a Estétika (Les Nouvelles). Ela é um pouco menor do que a Beauty Fair, mas tem muuuuita coisa voltada para a estética. É ótima para comprar produtos, saber das novidades, conhecer e comprar aparelhos e etc.

As duas feiras são anuais e são nelas que ficamos sabendo, em primeira mão, dos lançamentos de produtos, equipamentos e serviços além de ficarmos por dentro das principais tendências de beleza.
Vem gente de longe para acompanhar e aproveitam para fazer estoque de produtos. Tem gente que sai com malas e malas de viagem lotadas. É uma muvuca só... rsrsrs Me divirto bastante e dá para cansar, viu? Agora só o ano que vem!


Erica e eu na Estétika

Eu e Erica na Beauty Fair


Beijos,
Dani Zibelli



terça-feira, 4 de setembro de 2012

Dicas para Emagrecer com Saúde

Nem sempre quando nos olhamos no espelho ficamos satisfeitos. Uma gordurinha ali, uma flacidez aqui, uma celulite acolá nos fazem perder o humor. Por isso é hora de mudar! Aqui vão algumas dicas básicas para você começar a se acostumar com a idéia.

- Faça suas refeições com pratos bem feitos, mas com o mínimo necessário. Aposte na variedade: quanto mais colorido o seu prato, mais nutrientes contém. As substituições devem ser feitas dentro do mesmo grupo de alimentos, para não exagerar em alguns nutrientes e deixar outros de lado. Ah, coma devagar, apreciando sua refeição! Quem não come bem se sente cansado e sem disposição. E mais: sua imunidade vai lá para baixo, o que facilita o surgimento de doenças. Estresse, dor de cabeça e nervosismo também podem ser sinais de que algo anda errado no seu prato. Procure um profissional que possa orientar, avaliar e indicar um cardápio específico para o seu organismo.

- Faça um lanche entre as refeições. Isso é indispensável carregue sempre com você frutas, barras de cereais, etc. Tente moderar nos açúcares e doces.

- Tome muita água. Nó mínimo 2 litros por dia, principalmente na prática de exercícios físicos. Reduza o consumo do alcool.

- Fuja do fast food. Se comer tudo o que o seu organismo precisa mais o sanduíche e a batata frita gordurosos e pouco nutritivos, você vai engordar.  

-  Exercício também é fundamental para quem quer mudar de vida. Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Esse tempo não garante condicionamento físico nem corpo malhado, mas é o suficiente para deixar de ser sedentária! A falta de malhação ainda está associada a ganho de peso, flacidez e a outros problemas mais difíceis de serem percebidos, como o aumento da taxa de colesterol, de triglicérides e da pressão arterial.

- Domir bem também ajuda muito para ficarmos dispostos no dia seguinte. A falta de sono pode causar ansiedade, irritabilidade, depressão, falta de concentração, déficit de memória e aprendizado. Dormir mal engorda, já que a falta de sono prejudica o metabolismo e a secreção de hormônios relacionados ao apetite.

Com educação alimentar e a prática de exercícios é certo que alcance seus objetivos. Busque sempre profissionais qualificados que possam auxiliar a maneira correta de como alcançar suas metas!

Equipe Harmonie Pilates

Studio Harmonie Pilates
Studio Harmonie Pilates


Studio Harmonie Pilates

 
Studio Harmonie Pilates




terça-feira, 28 de agosto de 2012

Papo sobre Beleza: Devolva Vida aos seus Cabelos



Os seus cabelos estão sem vida? Existem vários motivos para eles estarem assim. Eles estão constantemente expostos a agressões que fazem com que os fios fiquem fracos, quebradiços e ressecados. Secador, chapinha, processos químicos, a poluição, o vento, os raios solares contribuem para danificar as madeixas. Não há como escapar dos vilões que estragam os fios e quando os danos provocados por eles são muito grandes, até mesmo os produtos mais específicos parecem não dar conta de acabar com aquele aspecto de cabelo sem vida.

Hidratação, Cauterização ou Reconstrução? Não importa o método escolhido, um toque profissional elevará o poder de recuperação dos fios.

A Hidratação é indicado para quem precisa de reposição dos hidratantes externos para o fio, responsável pela sedosidade, maciez e brilho. Todos os tipos de cabelos, até mesmo os oleoso precisam de hidratação.

A Cauterização é uma hidratação profunda com produtos específicos para reconstrução e cicatrização das cutículas dos fios. Age por dentro dos fios devolvendo a elasticidade, maciez e brilho. O processo acontece em etapas e uma delas é feita com a utilização da chapinha mecha a mecha para que o produto penetre bem nos fios e forme uma película protetora mantendo os ingredientes dentro do fio até a próxima lavagem.

A Reconstrução Capilar é um tratamento muito eficaz que devolve a vida aos cabelos e serve ainda para prevenir danos mais profundos aos fios. Pode ser feita em todos os tipos de cabelos, principalmente os que estão ressecados, opacos, ásperos, embaraçam ou quebram com facilidade. É muito importante que todos os sinais sejam avaliados por um profissional para que ele faça um diagnóstico possa indicar o reconstrutor mais adequado à situação do cabelo, a quantidade de aplicações e o intervalo entre elas. Os resultados podem ser vistos nas primeiras sessões.
A hora do banho e uma alimentação balanceada também contribuirão bastante para deixá-los macios, sedosos e com brilho.

Portanto não desanime! Mesmo muito danificados os cabelos ainda têm salvação. Procure a ajuda de profissionais qualificados, estabelecimentos confiáveis e arrase!

Beijos,
Dani Zibelli

segunda-feira, 20 de agosto de 2012

Índice de Massa Corporal - IMC





O índice de massa corporal (IMC) é uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no peso ideal.

Tão importante quanto monitorar o peso é saber quanta gordura existe no corpo e onde ela está localizada para poder livrar-se dela de forma mais eficaz. Um bom indicador do excesso de peso é fazendo o cálculo do IMC.

Ele foi desenvolvido por Lambert Quételet no final do século XIX. Trata-se de um método fácil e rápido e é determinado pela divisão da massa do indivíduo pelo quadrado de sua altura, onde a massa está em kg e a altura está em metros.

\mbox{IMC} = \frac{\mbox{massa}}{(\mbox{altura} \cdot \mbox{altura})}

Exemplo: Para uma pessoa com 62 quilogramas de massa e 1,61 metros de altura, teremos:

\mbox{IMC} = \frac{62\;\mbox{kg}}{1,\!61\;\mbox{m} \cdot 1,\!61\;\mbox{m}} = 23,\!9\;\mbox{kg}/\mbox{m}^2

Tabela de Classificação:

IMCClassificação
< 18,5    Abaixo do Peso (Magreza)
18,6 – 24,9    Normal ou recomendável (Saudável)
25 – 29,9    Peso em excesso (pré-obesidade)
30,0 – 34,9    Obesidade Grau I
35,0 – 39,9    Obesidade Grau II (severa)
≥ 40,0    Obesidade Grau III (mórbida)


Bora pegar uma fita métrica, uma balança e uma calculadora. De acordo com o resultado, verifica-se a necessidade e o tipo de dieta, sempre com supervisão médica.

Pratique sempre atividades físicas, isso manterá o seu peso estável e até diminuirá a quantidade de gordura em seu corpo

Equipe Harmonie Pilates 

sexta-feira, 17 de agosto de 2012

Benefícios do Cálcio



O cálcio é o quinto elemento mais abundante no organismo humano, sendo essencial para inúmeros processos metabólicos e fisiológicos. Seus principais papéis são na formação da massa óssea, dentição, contração muscular, entre outros como transmissão nervosa e regulação do batimento cardíaco. Ele é um nutriente essencial e a ingestão adequada durante a primeira fase da vida ajudará muito.

As necessidades de cálcio variam em função da idade, sexo, raça, bem como durante a fase de crescimento, adolescência gravidez e lactação. A recomendação diária para adultos entre 19 a 50 anos é de 1000mg. Caso exista falta de cálcio, os principais sintomas são raquitismo e osteoporose.

Onde encontrar Cálcio? Hortaliças, leite e seus derivados são essenciais, mas existem outros alimentos também ricos nesse nutriente:

Alimento (100g)                    Calcio (mg)   
                                   
Amêndoa                                  254
Brócolis                                    513
Couve                                      330
Castanha do Pará                     172
Coalhada                                 490
Farinha de Peixe                      4.610
Farinha de Soja                       324 
Feijão Branco                         476
Cereais                                   550
Leite e seus derivados             124
Queijo Minas                          685




As atividades físicas interferem de maneira positiva na calcificação, sol e vitamina D também. Portanto devemos buscar uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos para manter a saúde dos nossos ossos!


Studio Harmonie Pilates



Studio Harmonie Pilates

Studio Harmonie Pilates











Studio Harmonie Pilates

Todas as informações contidas neste Blog são meramente informativas.
Consulte sempre um médico de confiança! 
Esperamos que tenha gostado!
Equipe Harmonie Pilates  

segunda-feira, 13 de agosto de 2012

Olimpíadas de Londres - 2012


Ontem foi o encerramento da 30ª edição das Olimpíadas. Agora que eu já estava me acostumando a almoçar e jantar vendo um jogo e até pegar no sono vando maratona, acabou!!! Agora é esperar a do Brasil... 
Nas Olimpíadas de Londres 2012 foram 10.500 atletas, de 204 países, competindo 17 dias pela contagem oficial em 29 modalidades de 26 esportes: atletismo, badminton, basquetebol, boxe, canoagem, ciclismo, esgrima, futebol, ginástica artística, rítmica e trampolim, handebol, levantamento de peso (Halterofilismo), hipismo, hóquei na grama, judô, luta (livre e greco-romana), natação, nado sincronizado, saltos ornamentais, pólo aquático, pentatlo moderno, remo, taekwondo, tiro, tiro com arco, tênis, tênis de mesa, triatlo, vela, voleibol e vôlei de praia. Foram mais de 300 eventos. 

O Brasil terminou em 22º e trouxe para a casa 17 medalhas: 3 de ouro, 5 de prata e 9 de bronze. Veja o quadro de medalhas:

PaísOuroPrataBronzeTotal
EUA462929104
China38272388
Grã-Bretanha29171965
Rússia24263282
Coreia do Sul138728
22ºBrasil35917


Os ouros do Brasil vieram com Sarah Menezes, que venceu o judô na categoria até 48 kg, com o ginasta Arthur Zanetti na competição nas argolas e as meninas do vôlei, que começaram mal disputa, mas uma vitória sobre a Rússia deu moral para a equipe que ficou com o ouro.

As pratas vieram com Thiago Pereira nos 400 metros medley, Esquiva Falcão, que foi o primeiro brasileiro a chegar em uma final olímpica do boxe. Ele perdeu para o japonês Ryota Murata, na categoria até 75 kg, Alison e Emanuel chegaram perto, mas tiveram de se contentar com a segunda colocação ao perder para os alemães Brink e Reckermann. O vôlei masculino também chegou perto. A equipe desperdiçou dois matches points na final contra a Rússia e teve de se contentar com a prata. E por útlimo nossa seleção, que tanto esperávamos por um ouro, sem comentários.

As medalhas de bronze vieram com o judoca Rafael Silva, na categoria acima de 100 kg, Felipe Kitadai foi o responsável pelo primeiro pódio brasileiro, vencendo o bronze no judô na categoria até 60 kg, a judoca Mayra Aguiar na categoria até 78 kg, a boxeadora Adriana Araujo também entrou na história com seu bronze na categoria 68 kg, Yamaguchi Falcão, irmão de esquiva, também subiu no pódio na categoria até 81 kg, César Cielo chegou em Londres como favorito ao ouro nos 50 m, mas não conseguiu repetir Pequim e teve de se contentar com o bronze, a dupla de vôlei de praia, Juliana e Larissa, Robert Scheidt e Bruno Prada mantiveram a tradição do iatismo e conquistaram bronze na categoria Star, Yane Marques fez história ao chegar em terceiro lugar e ficar com o bronze no pentatlo moderno.

Parabéns aos medalhistas! Sabemos o quanto é difícil chegar lá!

Tenho muitos esportes favoritos: ciclismo, natação, futebol, atletismo, triatlo enfim, vários. Vou comentar um pouquinho só dos medalhistas estrangeiros que se destacaram para mim, afinal se for falar de todo mundo não cabe!!! rs. O jamaicano Usain Bolt, que repetiu o 'triplo ouro' de Pequim-2008,  o nadador norte-americano Michael Phelps, que, com suas 22 medalhas, tornou-se o recordista de medalhas olímpicas em todos os tempos e por fim o ouro e o bronze dos irmão britâncios Alistair e Jonathan Brownlee no triatlo. Os dois Brownlee são os líderes do ranking mundial de triatlo e estiveram sempre no pelotão da frente. Alistair, de 24 anos, dominou o trecho de corrida, que encerra o trajeto, e completou a prova em 1h46min25. Foi o primeiro ouro britânico neste esporte.



Nem preciso falar o quanto me diverti esses dias... rs

Um abraço,
Allan Marcel