13 de Outubro - Dia do Fisioterapeuta e do Terapeuta Ocupacional

É com muito orgulho que anunciamos que hoje, 13 de outubro, é o dia do Fisioterapeuta e do Terapeuta Ocupacional!



Harmonie Pilates



A Fisioterapia pode ser definida como uma ciência aplicada à prevenção e tratamento da saúde por meio de recursos físicos. Sua aplicação necessita do entendimento das estruturas e funções do corpo humano. Ela estuda, diagnostica, previne e trata os distúrbios, entre outros, da biomecânica e funcionalidade humana decorrentes de alterações de órgãos e sistemas humanos. Além disso, a Fisioterapia estuda os efeitos benéficos dos recursos físicos como o movimento corporal, as irradiações e correntes eletromagnéticas, o ultrassom, entre outros recursos, sobre o organismo humano. É a área de atuação do profissional formado em um curso superior de fisioterapia. O fisioterapeuta é capacitado a avaliar, reavaliar, prescrever (tratamento físico, órteses, próteses), dar diagnóstico cinesiológio-funcional, prognóstico, intervenção e alta, dentro de sua tipicidade assistencial.



Harmonie Pilates



A Fisioterapia e o Pilates, são companheiros para o bem estar. O Pilates se distingue de outras atividades físicas, justamente por funcionar como utensílio de reabilitação. Além do condicionamento físico e trabalhar com os músculos de centro de força, no Pilates é possível trabalhar os músculos dinâmicos e estáticos, profundos e superficiais, os quais são responsáveis pela conservação da postura. O método trabalha alongamento e fortalecimento muscular, flexibilidade, correção da postura, melhora da coordenação motora, relaxamento muscular, entre outros.



Harmonie Pilates



Harmonie Pilates







Harmonie Pilates



Harmonie Pilates







DESEJAMOS AOS COLEGAS DE PROFISSÃO UM ÓTIMO DIA!



Harmonie Pilates na Corrida de Aventura com Pablo Bucciarelli

Corridas de Aventuras são competições que envolvem várias modalidades de esportes de aventura. Em geral são realizadas em ambiente natural e têm como característica uma logística complexa, tanto na organização dos eventos como na formação e preparação das equipes de atletas. Por envolver muitas atividades esportivas, a quantidade de equipamentos utilizada pelos atletas é grande e a maioria é requerida obrigatóriamente pela organização da prova.

  

Não há um formato obrigatório, mas o mais utilizado é com equipes de dois a quatro atletas que precisam percorrer um trajeto marcado em mapas e cartas topográficas que são fornecidos pela organização do evento.

     As Modalidades mais comuns nas corridas de aventura são: Trekking, Mountain Bike, Canoagem e Atividades Verticais. Durante toda a corrida, ainda é necessário se utilizar de conhecimentos de orientação e navegação para poder passar pelos postos de controle, os PCs, marcados no mapa, tomando os caminhos mais curtos ou mais rápidos e registrando a passagem da equipe no local definido pela organização em ordem cronológica.

As competições podem ser classificadas de acordo com o tempo e distância total percorrida pelas equipes. As corridas podem ter de 40 a 400 Km e durarem de algumas horas a vários dias e em muitas competições é somente a menor parte das equipes inscritas que consegue completar a prova.

  Pablo Bucciarelli, atleta de Corrida de Aventura desde 2000, já conquistou títulos e acumula experiência em corridas de 50 a 800 km de distância, em regiões inóspitas como a Patagônia Argentina e Chilena, Amazônia, e outros cenários. Atualmente, ocupa o 1º lugar do Ranking Brasileiro de Corrida de Aventura na categoria solo, e como parte de seu treinamento, faz aulas de Pilates semanais no Harmonie Pilates.

   O atleta, patrocinado pelo portal Ativo.com e considerado o melhor em atividade atualmente, busca nas aulas junto ao Prof. Allan encontrar equilíbrio, fortalecimento dos músculos interiores, ou estabilizadores e maior flexibilidade, o que promoverá maior segurança para suas atividades e sobretudo uma qualidade de vida melhor. 

Não perca tempo! Venha fazer parte da nossa equipe!

Faça uma Aula Experimental! Você também vai gostar!

Visite nosso site: www.harmoniepilates.com.br

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Pilates na Gravidez

Atualmente, as mulheres estão preocupadas em ter uma gravidez saudável. Como fazer isso? Alimentação balanceada e exercícios físicos moderados garantem uma melhor qualidade de vida durante e depois da gestação. 

As mudanças que ocorrem nesta fase não são apenas hormonais e emocionais. Conforme a gravidez vai avançando, as alterações em músculos, articulações e coluna vertebral também progridem, portanto, as mudanças são também posturais.

O método Pilates pode trazer conforto à gravidez e ao parto.  Melhora a concentração, a força postural, o equilíbrio, a coordenação e a qualidade dos movimentos, sem sobrecarregar as articulações.

Como já falamos anteriormente, o Pilates incentiva o controle muscular postural, portanto no período gestacional, auxiliará a prevenir as dores lombares, ombros caídos e tensão no pescoço, além disso, irá fortalecer e alongar os músculos. Outro grupo de músculos que é trabalhado,  são os do assoalho pélvico. Fortalecer este grupo é fundamental para prevenir possíveis problemas nos intestinos e bexiga. O equilíbrio do tronco é fornecido principalmente pelo músculo transverso do abdômen. Com ele fortalecido evitará que a pelve se desloque muito para frente, causando desconforto na região lombar inferior durante os estágios finais da gravidez. Este também é o principal músculo usado durante o trabalho de parto normal.

Os movimentos do método auxiliam na circulação, as técnicas de respiração trabalhadas no Pilates também ajudam a relaxar e respirar com mais eficiência, induzindo a calma.

A freqüência cardíaca não é elevada pelos exercícios específicos de Pilates, direcionados para gestantes. Os exercícios são adaptados conforme cada fase da gestação, inicial, intermediária e final, além do pós-parto imediato e seis semanas após.

Antes de iniciar ou continuar os exercícios do método Pilates, um obstetra deve ser consultado, com a finalidade de identificar algumas contra-indicações a exercícios físicos.

Os benefícios do método Pilates são para a vida toda, não somente na gestação! Pratique!

 

O Inverno Chegou - Perca Mais Calorias Praticando Pilates!!!!

O inverno chegou e a queda de temperatura é uma boa desculpa para ficar em casa. Nesta época de frio, não temos vontade de fazer nada, principalmente praticar alguma atividade física. A idéia de ficar encolhido, debaixo do cobertor, tomando uma boa xícara de chá, parece ser muito mais atraente. 

Porém, o que muitos não sabem, é que é no inverno que o corpo mais precisa se movimentar, pois é justamente nesta época  que as dores aparecem e/ou se intensificam, além disso no frio, a tendência natural do organismo é buscar mais alimento e acumular gordura, que é o isolante térmico natural.

Devemos aproveitar as vantagens únicas desta época do ano para exercitar o corpo. No frio, o corpo costuma queimar mais calorias do que em dias quentes porque produz mais energia para aumentar a temperatura corporal interna incidindo na facilitação do processo metabólico da queima de gorduras. Pessoas sedentárias podem conseguir bons resultados se escolherem esta época para iniciar um programa de exercícios físicos.

O Pilates é uma boa opção, pois oferece condicionamento físico e mental, melhora no sistema cardio-respiratório, fortalecimento muscular e  desenvolvimento da flexibilidade. Os benefícios do Pilates, são tantos que só quem pratica pode sentir os resultados, não apenas um corpo bonito, mas um corpo saudável livre das dores muitas vezes causadas pelas posturas viciosas.

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Aqueça seu corpo praticando Pilates! Junte-se a nós!

Alimente-se bem. Você também vai sentir a diferença!

A alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena. Comer bem e de forma equilibrada faz com que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente.

Uma alimentação, quando adequada e variada, previne deficiências nutricionais, e protege contra doenças infecciosas, porque é rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo. Nutrientes são compostos químicos encontrados nos alimentos que têm funções específicas e funcionam associadamente.

A orientação sobre como deve ser uma alimentação saudável e equilibrada, muitas vezes se torna difícil e impraticável para a maioria das pessoas. Por causa disso, estudos foram desenvolvidos para encontrar a melhor maneira de informar como deve ser composta a sua alimentação.

A distribuição dos alimentos na pirâmide alimentar foi adotada pelo Departamento de Agricultura do Estados Unidos (USDA) em 1992, depois de se verificar que esse tipo de apresentação é a de mais fácil compreensão e aceitação.

As principais metas da pirâmide alimentar são obter o consumo variado de alimentos, ingestão menor de gorduras saturadas e colesterol, maior consumo de frutas, verduras, legumes e grãos além, da ingestão moderada de açúcar, sal e bebidas alcoólicas. A adoção da pirâmide alimentar se propõe a mostrar de forma clara e objetiva como alcançar as necessidades de calorias e nutrientes da população utilizando seus alimentos habituais, tornando-a, assim, prática e flexível.

 

Na base da pirâmide encontram-se os alimentos que devem estar presentes em maior quantidade na alimentação. Na medida que for subindo os níveis da pirâmide, a frequência ou quantidades dos alimentos devem ser restringidos nas refeições.

A prática de exercícios físicos é recomendada visando a perda ou manutenção do peso adequado como também, a prevenção de doenças entre elas, as cardiovasculares, diabete, hipertensão e osteoporose.

E nunca se esqueça, beba muita água!

Inspire-se nos famosos que também deixam corpo e mente em perfeita harmonia!



Ben Stiller



Madonna

Se a agitação dos exercícios em uma academia não parece ser atrativa, mas perder peso e tonificar músculos faz parte da sua meta, junte-se a turma adepta do pilates. Atualmente a técnica foi eleita como a preferida entre os ícones do showbiz. Confira os benefícios do exercício que tem a cantora Madonna, Brad Pitt, Julia Roberts, Emerson Fittipaldi, Maria Fernanda Cândido entre outras estrelas, como fiéis praticantes.  

  

Jennifer Aniston

 

David Beckhan

Luiza Brunet

 

Marcos Palmeira



Elizabeth Hurley



Nicole Kidman

 

Sharon Stone

Confira a lista de celebridades internacionais que também aderiram ao método.Cindy Crawford - Share Stone - Kim Catrall - Joan Collins – Courtney Cox - Jamie Lee – Curtis Minnie – Driver Daisy – Fuentes Danny – Sarah Jessica Parker – Stefanie Powers – Martha Stewart - Rod Stewart – Patrick Swayze – Uma Therman – Charlize Theron – Tina Turner – Vanessa Williams – Kristi Yamaguchi – Tiger Woods – Bruce Willis – Julliete Binoche – Kim Cole.

O Pilates garante músculos mais tonificados, postura melhorada, melhor equilíbrio e coordenação, menos dores e maior otimismo na maneira de encarar a vida.

Junte-se a nós!

Mas afinal, o que é Pilates?

Pilates é um método de condicionamento físico criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates (1883 - 1967). Quando criança, Joseph sofria de raquitismo, febre reumática e asma. Joseph desenvolveu cerca de 500 exercícios que trabalham mente e corpo. É uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros. Ele alterou radicalmente os planos comuns de exercícios. 

Na adolescência prevendo seu futuro numa cadeira-de-rodas começou a estudar, como autodidata, anatomia e fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental. Com isso desenvolveu exercício em aparelhos rústicos inventados por ele. Praticando esses exercícios em aparelhos criou seu próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas. Com essa prática, ainda jovem tornou-se ginasta e mergulhador.



Joseph H. Pilates

O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Trabalha vários grupos musculares simultâneamente através de movimentos suaves e continuos. O foco é na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao invés de exausto após uma prática. Pilates tem um apelo no equilibrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente e holistica nos esportes e nas atividades do dia a dia.



Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo ou em equipamentos específicos. As aulas são diferenciadas, individualizadas e qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo.

Experimente! Você também vai gostar!



 

Fotos: Studio Harmonie Pilates