Nem sempre quando nos olhamos no espelho ficamos satisfeitos. Uma gordurinha ali, uma flacidez aqui, uma celulite acolá nos fazem perder o humor. Por isso é hora de mudar! Aqui vão algumas dicas básicas para você começar a se acostumar com a idéia.
- Faça suas refeições com pratos bem feitos, mas com o mínimo necessário. Aposte na variedade: quanto mais colorido o seu prato, mais nutrientes contém. As substituições devem ser feitas dentro do mesmo grupo de alimentos, para não exagerar em alguns nutrientes e deixar outros de lado. Ah, coma devagar, apreciando sua refeição! Quem não come bem se sente cansado e sem disposição. E mais: sua imunidade vai lá para baixo, o que facilita o surgimento de doenças. Estresse, dor de cabeça e nervosismo também podem ser sinais de que algo anda errado no seu prato. Procure um profissional que possa orientar, avaliar e indicar um cardápio específico para o seu organismo.
- Faça um lanche entre as refeições. Isso é indispensável carregue sempre com você frutas, barras de cereais, etc. Tente moderar nos açúcares e doces.
- Tome muita água. Nó mínimo 2 litros por dia, principalmente na prática de exercícios físicos. Reduza o consumo do alcool.
- Fuja do fast food. Se comer tudo o que o seu organismo precisa mais o sanduíche e a batata frita gordurosos e pouco nutritivos, você vai engordar.
- Exercício também é fundamental para quem quer mudar de vida. Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Esse tempo não garante condicionamento físico nem corpo malhado, mas é o suficiente para deixar de ser sedentária! A falta de malhação ainda está associada a ganho de peso, flacidez e a outros problemas mais difíceis de serem percebidos, como o aumento da taxa de colesterol, de triglicérides e da pressão arterial.
- Domir bem também ajuda muito para ficarmos dispostos no dia seguinte. A falta de sono pode causar ansiedade, irritabilidade, depressão, falta de concentração, déficit de memória e aprendizado. Dormir mal engorda, já que a falta de sono prejudica o metabolismo e a secreção de hormônios relacionados ao apetite.
Com educação alimentar e a prática de exercícios é certo que alcance seus objetivos. Busque sempre profissionais qualificados que possam auxiliar a maneira correta de como alcançar suas metas!
Equipe Harmonie Pilates
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A primavera está se aproximando. No próximo dia 22 nos despediremos do inverno (que não teve muito cara de inverno) e daremos boas vindas a primavera. Os dias se tornam mais longos e as temperaturas mais amenas. Além disso, as paisagens ganham um colorido todo especial, graças às flores, características desta estação, e ao sol, que apresenta uma luminosidade maior.
Nesta época a prática de esporte ao ar livre é sempre mais gostoso, por isso os esportes radicais são tão procurados . A busca para manter a forma na primavera é constante pois as pessoas escolhem esse período para tentar ficar em forma para o verão. Devemos sempre ficar atentos com a alimentação, hidratação, condicionamento físico e muito mais. O ideal é fazer refeições leves, de preferência a cada 3 horas e ingerir no mínimo dois litros de água por dia. Explore seus limites, mas lembre sempre de ter um bom acompanhamento profissional antes de começar a praticar exercícios.
