Harmonie Pilates na Corrida de Aventura com Pablo Bucciarelli

Corridas de Aventuras são competições que envolvem várias modalidades de esportes de aventura. Em geral são realizadas em ambiente natural e têm como característica uma logística complexa, tanto na organização dos eventos como na formação e preparação das equipes de atletas. Por envolver muitas atividades esportivas, a quantidade de equipamentos utilizada pelos atletas é grande e a maioria é requerida obrigatóriamente pela organização da prova.

  

Não há um formato obrigatório, mas o mais utilizado é com equipes de dois a quatro atletas que precisam percorrer um trajeto marcado em mapas e cartas topográficas que são fornecidos pela organização do evento.

     As Modalidades mais comuns nas corridas de aventura são: Trekking, Mountain Bike, Canoagem e Atividades Verticais. Durante toda a corrida, ainda é necessário se utilizar de conhecimentos de orientação e navegação para poder passar pelos postos de controle, os PCs, marcados no mapa, tomando os caminhos mais curtos ou mais rápidos e registrando a passagem da equipe no local definido pela organização em ordem cronológica.

As competições podem ser classificadas de acordo com o tempo e distância total percorrida pelas equipes. As corridas podem ter de 40 a 400 Km e durarem de algumas horas a vários dias e em muitas competições é somente a menor parte das equipes inscritas que consegue completar a prova.

  Pablo Bucciarelli, atleta de Corrida de Aventura desde 2000, já conquistou títulos e acumula experiência em corridas de 50 a 800 km de distância, em regiões inóspitas como a Patagônia Argentina e Chilena, Amazônia, e outros cenários. Atualmente, ocupa o 1º lugar do Ranking Brasileiro de Corrida de Aventura na categoria solo, e como parte de seu treinamento, faz aulas de Pilates semanais no Harmonie Pilates.

   O atleta, patrocinado pelo portal Ativo.com e considerado o melhor em atividade atualmente, busca nas aulas junto ao Prof. Allan encontrar equilíbrio, fortalecimento dos músculos interiores, ou estabilizadores e maior flexibilidade, o que promoverá maior segurança para suas atividades e sobretudo uma qualidade de vida melhor. 

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Pilates na Gravidez

Atualmente, as mulheres estão preocupadas em ter uma gravidez saudável. Como fazer isso? Alimentação balanceada e exercícios físicos moderados garantem uma melhor qualidade de vida durante e depois da gestação. 

As mudanças que ocorrem nesta fase não são apenas hormonais e emocionais. Conforme a gravidez vai avançando, as alterações em músculos, articulações e coluna vertebral também progridem, portanto, as mudanças são também posturais.

O método Pilates pode trazer conforto à gravidez e ao parto.  Melhora a concentração, a força postural, o equilíbrio, a coordenação e a qualidade dos movimentos, sem sobrecarregar as articulações.

Como já falamos anteriormente, o Pilates incentiva o controle muscular postural, portanto no período gestacional, auxiliará a prevenir as dores lombares, ombros caídos e tensão no pescoço, além disso, irá fortalecer e alongar os músculos. Outro grupo de músculos que é trabalhado,  são os do assoalho pélvico. Fortalecer este grupo é fundamental para prevenir possíveis problemas nos intestinos e bexiga. O equilíbrio do tronco é fornecido principalmente pelo músculo transverso do abdômen. Com ele fortalecido evitará que a pelve se desloque muito para frente, causando desconforto na região lombar inferior durante os estágios finais da gravidez. Este também é o principal músculo usado durante o trabalho de parto normal.

Os movimentos do método auxiliam na circulação, as técnicas de respiração trabalhadas no Pilates também ajudam a relaxar e respirar com mais eficiência, induzindo a calma.

A freqüência cardíaca não é elevada pelos exercícios específicos de Pilates, direcionados para gestantes. Os exercícios são adaptados conforme cada fase da gestação, inicial, intermediária e final, além do pós-parto imediato e seis semanas após.

Antes de iniciar ou continuar os exercícios do método Pilates, um obstetra deve ser consultado, com a finalidade de identificar algumas contra-indicações a exercícios físicos.

Os benefícios do método Pilates são para a vida toda, não somente na gestação! Pratique!