O Inverno Chegou - Perca Mais Calorias Praticando Pilates!!!!

O inverno chegou e a queda de temperatura é uma boa desculpa para ficar em casa. Nesta época de frio, não temos vontade de fazer nada, principalmente praticar alguma atividade física. A idéia de ficar encolhido, debaixo do cobertor, tomando uma boa xícara de chá, parece ser muito mais atraente. 

Porém, o que muitos não sabem, é que é no inverno que o corpo mais precisa se movimentar, pois é justamente nesta época  que as dores aparecem e/ou se intensificam, além disso no frio, a tendência natural do organismo é buscar mais alimento e acumular gordura, que é o isolante térmico natural.

Devemos aproveitar as vantagens únicas desta época do ano para exercitar o corpo. No frio, o corpo costuma queimar mais calorias do que em dias quentes porque produz mais energia para aumentar a temperatura corporal interna incidindo na facilitação do processo metabólico da queima de gorduras. Pessoas sedentárias podem conseguir bons resultados se escolherem esta época para iniciar um programa de exercícios físicos.

O Pilates é uma boa opção, pois oferece condicionamento físico e mental, melhora no sistema cardio-respiratório, fortalecimento muscular e  desenvolvimento da flexibilidade. Os benefícios do Pilates, são tantos que só quem pratica pode sentir os resultados, não apenas um corpo bonito, mas um corpo saudável livre das dores muitas vezes causadas pelas posturas viciosas.

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Aqueça seu corpo praticando Pilates! Junte-se a nós!

Alimente-se bem. Você também vai sentir a diferença!

A alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena. Comer bem e de forma equilibrada faz com que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente.

Uma alimentação, quando adequada e variada, previne deficiências nutricionais, e protege contra doenças infecciosas, porque é rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo. Nutrientes são compostos químicos encontrados nos alimentos que têm funções específicas e funcionam associadamente.

A orientação sobre como deve ser uma alimentação saudável e equilibrada, muitas vezes se torna difícil e impraticável para a maioria das pessoas. Por causa disso, estudos foram desenvolvidos para encontrar a melhor maneira de informar como deve ser composta a sua alimentação.

A distribuição dos alimentos na pirâmide alimentar foi adotada pelo Departamento de Agricultura do Estados Unidos (USDA) em 1992, depois de se verificar que esse tipo de apresentação é a de mais fácil compreensão e aceitação.

As principais metas da pirâmide alimentar são obter o consumo variado de alimentos, ingestão menor de gorduras saturadas e colesterol, maior consumo de frutas, verduras, legumes e grãos além, da ingestão moderada de açúcar, sal e bebidas alcoólicas. A adoção da pirâmide alimentar se propõe a mostrar de forma clara e objetiva como alcançar as necessidades de calorias e nutrientes da população utilizando seus alimentos habituais, tornando-a, assim, prática e flexível.

 

Na base da pirâmide encontram-se os alimentos que devem estar presentes em maior quantidade na alimentação. Na medida que for subindo os níveis da pirâmide, a frequência ou quantidades dos alimentos devem ser restringidos nas refeições.

A prática de exercícios físicos é recomendada visando a perda ou manutenção do peso adequado como também, a prevenção de doenças entre elas, as cardiovasculares, diabete, hipertensão e osteoporose.

E nunca se esqueça, beba muita água!