Feliz Natal e Próspero Ano Novo

 O Harmonie Pilates ajudou os alunos com a decoração de Natal e esses foram alguns dos resultados:

Gostaríamos de agradecer aos alunos pela confiança. Desejamos um ótimo Natal e que 2017 venha repleto de paz, saúde, amor, realizações, sucesso e muito Pilates. 

Um forte Abraço;

Equipe Harmonie Pilates

08/03 - Dia Internacional da Mulher

Aniversário de 5 anos Harmonie Pilates

Cuidados com o Verão

O verão é a estação do ano mais esperada por muitos. Tem gente que malha, faz tratamentos estéticos, dietas só para chegar com tudo no verão, mas temos que tomar muitos cuidados nesta estação. Com o sol forte os cuidados com a proteção da pele e dos cabelos são essenciais!  

Os horários para a exposição ao sol são muito importantes. Prefira as primeiras horas da manhã (até às 10:00) e após às 16:00. O protetor solar deve ser utilizado sempre, não só no verão, mas nesta estação a atenção com ele deve ser redobrada. Aplique o protetor cerca de 20 a 30 minutos antes de tomar sol e evite ao máximo ficar com aquela cor avermelhada. Depois de um dia de praia ou piscina tome um banho de água fria ou morna e use bastante hidratante. Com esses cuidados você evitará manchas, ressecamentos e até outras lesões de pele mais sérias.

A atenção com os cabelos também é importante. Use um protetor para os fios antes da exposição solar e repita sempre que der um mergulho. As hidratações semanais ajudam muito e tente dar um tempo com o secador e chapinha. 

Beba bastante água, de 2 a 3 litros por dia. Tente adotar uma alimentação saudável todos os dias, ingerindo uma maior quantidade de frutas, legumes e verduras crus e continue praticando exercício físico. 

Adotando essas medidas simples no seu dia a dia, você estará sempre pronto para o verão!! :)    

Vamo que vamo em 2014!! :)

Energias recarregadas? Então vamos começar com tudo 2014!

Quando um ano novo começa, é uma boa oportunidade de renovarmos nossas vidas também. Tudo o que não deu tempo de fazer no ano que passou, fica mais fácil iniciar junto com o ano novo. Uma delas é uma boa qualidade de vida.

Começar a praticar um esporte, se alimentar de uma maneira adequada, iniciar com um hobby, tirar um tempo maior para descanso, são algumas metas que as pessoas buscam para um ano melhor. Que tal tentar juntar tudo isso?  

Com a saúde e auto-estima em dia, fica muito mais fácil levarmos a nossa rotina. Portanto, além das tarefas diárias, reserve um tempo para ler um bom livro, durma tempo suficiente para ficar descansado, alimente-se bem, tome muita água, passe mais tempo com as pessoas que ama, brinque mais com seu bichinho de estimação e pratique algum esporte que faça com que se sinta bem!

O Harmonie Pilates deseja um ótimo 2014 e que esse ano seja repleto de novas realizações!

Happy Halloween! :)

O Harmonie Pilates deseja:

Criançada no Pilates

Hoje em dia podemos observar muitos pais buscando alternativas para o conforto postural de seuf filhos. O Pilates tem sido muito procurado por ser uma dessas alternativas.

A agenda das crianças de hoje está muito corrida. Escola, cursos de línguas, aulas extra curriculares, além das diversões que a maioria das vezes é dentro de casa, no videogame, computador, etc. O peso das mochilas, ficar muito tempo sentado na mesma posição, brincadeiras sem esforço físico, faz com que a criança tenha uma má postura desde cedo. Muitas reclamam de dores nas lombar, coluna, etc.

  

O Pilates contribui muito com o desenvolvimento da criança. Fortalece a musculatura, trabalha com a concentração, respiração, postura, flexibilidade e ajuda a extravasar a energia que elas possuem.

Além de ser divertido, o Pilates ajudará na melhora da postura, na disciplina, no alongamento e no conhecimento do corpo como um todo. Tudo isso irá durar para sempre e servirá como base da vida adulta.